Vencer a procrastinação é um desafio para muitos brasileiros. Quem nunca se pegou olhando o celular, redes sociais ou a internet sem nenhum objetivo quando deveria estar trabalhando ou estudando?
Esse vício em informação se tornou algo real quando a internet busca entreter e se torna uma necessidade para os indivíduos, sendo muito utilizada como uma saída para a procrastinação.
Afinal, por que alguém gostaria de fazer uma tarefa desagradável quando essa pessoa pode sentar e rir de memes na internet?
Porém, a procrastinação tem consequências negativas – o que pode prejudicar muita gente – trazendo o cansaço mental e prazos não cumpridos que causam frustração.
Sabendo disso, conheça algumas dicas que podem ajudar as pessoas que procrastinam muito, atrapalhando suas próprias vidas.
Passos para vencer a procrastinação
Existem infinitas estratégias para vencer a procrastinação e se tornar alguém mais focado no que faz, confiante e capaz. Siga as dicas abaixo.
1. Aceite a realidade
É normal as pessoas adiarem coisas de vez em quando – isso é algo humano, já que nem sempre é fácil dar conta de tudo.
Com isso, ao ser muito rigoroso consigo mesmo pode trazer ainda mais a vontade de procrastinar. Então, tenha consciência e reconheça que há um tempo para a procrastinação antes e depois dos seus afazeres.
2. Desconecte-se da Internet
A internet do celular irá atrair sempre sua atenção inconscientemente. Tendo isso em mente, procure se afastar do seu celular, evite notificações barulhentas e desative ligações para conseguir se focar mais.
No caso de trabalhos com o computador, procure desativar o wi-fi e fazer seu trabalho para não procrastinar mudando de aba do navegador facilmente.
3. Seja consciente
Dedique-se alguns minutos para observar seus próprios pensamentos e emoções. Isso pode ajudar as pessoas a serem mais conscientes de si mesmas e de suas atitudes sem julgar.
Dessa forma, será possível entender o que pode ser feito para melhorar e se focar mais.
4. Priorize o que é importante
Uma pessoa que sente medo ou ansiedade ao iniciar (ou não terminar) uma tarefa específica pode ser um ótimo indicador do motivo pela qual ela está procrastinando. Então, é preciso de atenção!
Além disso, é comum as pessoas sentirem que não conseguem fazer algo certo, no entanto, quando alguém se sentir assim procure priorizar o que é importante.
- É importante lembrar que o objetivo não é apenas concluir uma tarefa, mas sim, facilitar a produtividade no futuro.
Geralmente, conseguir realizar tarefas que são consideradas difíceis poderá gerar sentimentos positivos que são ótimos para “recalibrar” o cérebro novamente.
5. Concentre-se em uma coisa de cada vez
Depois de definir por onde começar, é preciso se concentrar em como organizar a tarefa em pequenas partes.
Portanto, mantenha o foco em uma tarefa de cada vez, criando metas, para evitar se sentir oprimido pelo resultado final e pelo trabalho que teve para chegar lá.
6. Faça uma pausa
Ao se sentir sobrecarregado, procurar dar uma pausa no que estiver fazendo. Para isso, definir um cronômetro de 5 minutos será bastante útil. Então, nesse tempo procure fazer outra coisa.
- Respire para clarear a mente, faça alguns movimentos para fazer o sangue fluir ou saia para tomar ar fresco, mas lembre-se não acesse a internet do seu celular pois irá tirar o foco!
7. Celebre suas conquistas
Celebrar suas próprias conquistas é fundamental para vencer a procrastinação, já que nada melhor do que se sentir capaz de atingir uma meta ou realizar algo!
Geralmente, a procrastinação é uma resposta aos sentimentos desagradáveis associados a uma tarefa.
Assim, reconhecer que qualquer pessoa pode passar por emoções difíceis e ainda sim atingir seus objetivos é crucial para substituir os padrões de pensamentos negativos.
Dessa forma, seguindo as dicas acima será possível dar início para vencer a procrastinação e ser alguém mais produtivo!